本部直轄所沢道場の壮年部は金曜20時〜21時に行いますが、一般部にも参加出来ます。金曜日は女子部と合同で基本、移動、型稽古中心に行ってからサーキットトレーニングも行い、体力作り、ストレスや運動不足解消などに効果的です。護身術としても空手は役立ちます。
