※ 今号より下総ファミリーは電子版（インターネット）になりました。

　ホームページにて発信しますのでよろしくお願いします！！

＜行事予定＞

＊12月　8日（日）　　秋季関東大会（茨城県武道館）

＊12月15日（日）　　千葉県少年部団体戦（柏市中央体育館）

＊　1月13日（祝）　　下総支部滝浴び＆鏡開き（滝浴び→筑波山、鏡開き→愛宕道場）

（鏡開きのみの参加も可）

＊　2月1日（土）・2日（日）　　下総支部冬合宿（塩原温泉）

＊　2月23日（日）　　下総支部昇級審査（清水公園体育館）

＊　3月16日（日）　　千葉県大会（清水公園体育館）

※ ↑ 上記行事中は各道場休館になります。

＜冬季休館のお知らせ＞

【 年内最終稽古 】              【 初稽古 】

☆　愛   宕道場　　　　　　　　　 12月27日（金）         　　　　1月　7日（火）

★　我孫子道場　　　　　　　　　 12月28日（土）　　　　　      1月　9日（木）

☆　湖   北道場　　　　　　　　　　12月27日（金）　　　　　　　1月　8日（水）

★　松   伏道場　　　　　　　　　　12月26日（木）　　　　　　　1月　7日（火）

☆　流   山道場　　　　　　　　　　12月28日（土）　　　　　　　1月　6日（月）　

★せんげん台道場　　　　　　　　12月27日（金）　　　　　1月　7日（火）

＜冬合宿＞

2月1日（土）・2日（日）の二日間那須塩原に於いて恒例の冬合宿が行われます。

基本的に一般部の合宿ですが一泊二日と比較的参加しやすくなっていますので

空手をやっているからには寒稽古に積極的に参加して自分の甘を払拭して強い心を作りましょう。

新しい仲間との出会いもあるのでは・・・？　是非参加してください！！

↑ 今年の冬合宿での雪の上での稽古の様子（＾＾）ｖ　

＜昇級審査＞

11月17日（日）昇段（昇級）審査が行われ、小川　隼 (松伏）が見事昇段しました。

♪　おめでとうございます　♪

↑ 左上が小川 隼 （松伏） 10人組手記念撮影

＜千葉県大会＞

当支部主催の千葉県大会が3月16日（日）に清水公園体育館に於いて行われます。

4年に一度の大変重要な大会です。成功させるには皆様のお力が必要です。

支部の威信にも繋がりますので是非ご協力お願い致します。

＜呼吸のお話し その2＞

呼吸筋は20種類以上あると言われています。人間は全力で激しく動く事が出来るのが

20秒～30秒位であると言われています。それ以上だと血液のスピードに酸素が追いつかず

酸欠状態になっていきます。人間は苦しくなると（酸欠）試合等で、もう負けてもいいやと思って

しまうそうです。呼吸法を行うことで呼吸筋がより造られ横隔膜の動きを活発にして酸素の供給を

促してくれます。ある斯道の大家は自で呼吸をコントロールしていると仰っています。

普段の稽古から意識的に心がけると出来るようになるそうです。呼吸を意識することで相手の

動きが読めるようになったり（感じるようになった）呼吸を意識することで相手の呼吸（動き）が

読めるようになるそうです。何時でも何処でもどの状態でも呼吸を意識する機会を作ると良い。

そうすることで関わりを持つようになり呼吸を読む稽古に繋がります。

呼吸法その2

5秒吸って30秒吐く

5秒吸って60秒吐く

5秒吸って60秒吐く（吐くときに声を出すが高い声を出すと空気が沢山出ない）少しずつ吐く。

※　吸う行為より吐く行為が長いのは、吐く行為がインナーマッスルに関与する為。（上腕二頭筋は

伸ばす時より縮む時がより関与し鍛えられるのと同じ理屈。）