押忍！櫻田です。

・打って､拳立て

・蹴って､スクワット

・移動から型

・目慣らしからサンドバッグ

押忍　お疲れ様でした！

・
・

極真会館元日本代表選手が直接指導！！
札幌市豊平区の空手道場
幼年からの壮年部、女子部まで幅広く在籍！
強く、礼儀正しく、空手を通じ成長しましょう！！
医師、作業療法士など医療従事者も在籍！
北海道札幌市豊平区中の島1条1丁目7-20Forged Nakanoshima 4F

http://branch.kyokushinkaikan.org/sapporodojo/

・
・

■一週間スケジュール

火曜
一般部　20時00分〜21時00分

水曜
少年部　16時30分〜18時00分
一般部　19時00分〜20時00分

木曜
少年部　16時30分〜17時30分
一般部　19時00分〜20時00分

金曜　
ミットクラス　18時00分〜19時00分
一般部　20時00分〜21時00分

土曜
少年部/一般部合同稽古　15時00分〜16時30分
一般部　19時30分〜20時30分

・
・

2022年9月秋の入会キャンペーンと称して
体験会を開催いたします！

体験会開催予定日

9月29日(木) 一般部（19時00分〜）

体験会に参加してその場で入会した方には
14000円相当の空手道着を無料で差し上げます！

コロナ禍で運動不足に陥ってしまった身体を
この機会に心身共に鍛え上げましょう！

お待ちしております！

#極真
#極真空手
#総本部札幌道場
#空手
#札幌空手
#札幌市
#豊平区
#中の島
#空手キッズ
#豊平区空手
#フルコンタクト空手
#フルコン
#秋の入会キャンペーン

木曜少年部

押忍！櫻田です。
白帯の居ない稽古は初めてです。

・手技の合間は拳立て

・足技の合間はスクワット

・型で空手の運足を練習して､､
次は一転してラダー

・月一回タイムをとります。
タイム測り出した途端、凄い集中力を見せた。

・最後はしっかり組手

押忍　お疲れ様でした！

・
・

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火曜
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水曜
少年部　16時30分〜18時00分
一般部　19時00分〜20時00分

木曜
少年部　16時30分〜17時30分
一般部　19時00分〜20時00分

金曜　
ミットクラス　18時00分〜19時00分
一般部　20時00分〜21時00分

土曜
少年部/一般部合同稽古　15時00分〜16時30分
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#秋の入会キャンペーン

押忍！村岡です。
金曜3部は2部からのダブルヘッダー組も加わり
祝日ながら参加人数多めです！
ダブルヘッダー流行っているのでしょうか？（笑）

基本と移動をじっくり。

いつもならこの後は組手の流れでしたが
ケガ人が多数いましたので
対面シャドーを全員回し！

組手で実際に打ち合うのも大事ですが
対面シャドーでの技への反射や受けなど攻防がスピーディーになりますので
やる人によっては組手以上の成果を上げます！

なによりも怪我をしにくいというのは良いことです！

対面シャドーではなくても
シャドーでも同様に出来ますので
自主練でシャドーする時も
意識して行いましょう！

稽古の最後は拳立て！
回数を10回ずつでインターバル10秒で50回まで。

最初は回数は少なくても積み重ねて
連続100回目指しましょう！

・
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水曜
少年部　16時30分〜18時00分
一般部　19時00分〜20時00分

木曜
少年部　16時30分〜17時30分
一般部　19時00分〜20時00分

金曜　
ミットクラス　18時00分〜19時00分
一般部　20時00分〜21時00分

土曜
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押忍！村岡です。
金曜2部は祝日ながらも
小学生から60代まで幅広く集まりました！

ミットは基本的な4系統の技を打ち込み！
基本的な動きを反復して身体にインプット！

ビッグミットでは強打やコンビネーションと
ラッシュを交互に繰り返しての打ち込み！

ミットでスキルとスタミナを身につけて
組手や試合で優位に立ちましょう！

稽古後には昇級者に帯と賞状を進呈。
これからもますます頑張ってください！

・
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押忍！村岡です。
水曜3部は一般と壮年が半々とバランス良く揃いました！

基本と移動を丁寧に反復！

立ち方一つで動きも変わってきます！

ミットはナンバーシステムで
突きから対角線への蹴り込み！

組手でハマれば面白いほど入ります！

対角線の攻撃をマスターしましょう！

稽古後には
昇級したシマヌキさんへ賞状と帯を授与！

また新たな目標に向かって頑張りましょう！

・
・

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押忍！村岡です。
土曜3部は選手のコタローとマンツーマンでしたので
選手稽古となりました！

シャドーからサンドバッグ打ち込み！

さらに10秒ラッシュを10本！

補強ではベンチプレスを
徐々に重量を上げていき
60kg2発まで！

その後はダウンセットで追い込み、やりきりました！

お疲れ様でした！

・
・

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押忍！櫻田です。

・復帰した黒帯も複数の故障と健康問題を有するものの、若手選手の前で顔に出しません。

・復帰した黒帯も複数の故障と健康問題を有するものの、若手選手の前で顔に出しません。

・若手には､壮年黒帯が次々と飛びかかるのを何度も繰り返します。
手癖足癖のある者が次々に来るのは練習になるのだ…と言って貰えるので､皆嬉々として襲います。

押忍　お疲れ様でした！

・
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木曜少年部

押忍！櫻田です。

・基本で細かい注意と説明が続くと､どうしても集中力が保たない生徒が出る。

・いちいち合間に補強を挟むのも悪くない感じです。

・型

・組手

・さらにビッグミット！

・締め

・一番年少の白帯が一番の気合い
他はどうした?頑張ろう！

押忍　お疲れ様でした！

・
・

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体験会開催予定日

9月21日(水) 一般部（19時00分〜）
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押忍！村岡です。
金曜3部は人が集まり賑わいました！

基本から移動稽古

移動は前屈・後屈・組手立ちと3種類。

どの立ち方でも軸を意識して立てると良いですね。

最後は組手を総当たり！

上段への意識が薄いともらいやすいので
攻守に意識していきましょう！

・
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9月21日(水) 一般部（19時00分〜）
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押忍！村岡です。
金曜2部は全東北凱旋組が参加して盛り上がりました！

まずはキックミットでの打ち込みを4種類。

最後はビッグミットでの打ち込み！

大会での反省から打ち込みにもそれぞれ工夫が見られました！

稽古後には
リョートがトロフィーと賞状を持って優勝報告！

北海道大会に続いて
全東北も優勝と
このままの勢いで国際親善も制してほしいですね！

・
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